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育児ストレスに悩むママへ ふっと心が軽くなるストレス解消法

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爆発寸前!育児がストレスなママへ

子育て ストレス

育児にストレスを感じつつがんばっていた、あの頃の私への手紙

 

前略、育児ストレスが溜まりまくって爆発寸前のあなたへ。

あなたは母として、妻として、いち社会人としてとてもよくがんばっています。初めての育児にワクワクドキドキしながら、イライラもしているね。

今の私?相変わらず忙しいし、あの可愛らしかった息子は中学生になりもはやおっさんのよう。反抗期真っ盛りで大変だけれど、あなたの好きなアロマを勉強して、ストレスと上手に付き合いながら育児を楽しんでいるよ。

アロマのプロになった私がアロマを使って簡単にできるストレス解消方法を、あなたに伝えたくて手紙を書くことにしました。

 

ストレス限界 育児あるある

とにかく時間がなくてストレス!

育児中のママはとにかく時間に追われているよね。

朝早くに保育園に子どもを預けフルタイムの仕事をこなし、残業しないようにいかに効率よく仕事を終わらせるかが勝負。終わると買い物をして滑り込みでお迎えに行く毎日。

家に帰るとママと遊びたいとせがまれるも夕飯の支度。早く作らなきゃ、ご飯食べさせなきゃ、お風呂に入れなきゃ、寝かさなきゃ・・・

なかなか寝ない子供を寝かしつけている間に自分が寝落ちしている。だけど山積みのままになっている家事は、夫が手伝ってくれるわけではない。ここもストレスポイントだよね。

天使のように愛しいわが子のためにママはがんばっているけど、天使は時に小さな悪魔に変身する。小悪魔に費やす時間は半端ない。1日が24時間よりもっとあればいいのに!でもこの状態が24時間以上になると倒れてしまうね。

もっと自由な時間が欲しい~~~

育児中は時間が足りないことと、自分の時間がないことがストレスの原因のひとつだよね。専業主婦ママはもっと大変だと思うよ。

思いどおりにいかなくてストレス!

育児で大変なのが、とにかく思い通りにいかないこと。言うこと聞かないし、泣いてるけど何でかわけわかんない、せっかく作ったご飯は食べない。

特にイヤイヤ期がわけわかんなくて本当に大変だった。朝保育園の入り口のすみっこでギャン泣きされて遅刻ギリギリ、帰りも早く帰りたいのに車のチャイルドシートに座らなくて、これまたギャン泣きしながら延々と海老反りすることも。あぁイライラする~~~!!!

だけど「愛情不足なのかな?」なんて自分を責めたことだってある。泣きたいのはこっちだよね。

子どもがすぐ体調を崩すのもストレス!

体の弱い子どもだもん仕方なのないことだってわかってるけど、すぐ風邪引くし、いろんな病気うつされるし、熱出るし、鼻水垂れてるし・・・

心配でついていてあげたいけど、仕事を休むと迷惑がかかる、休めない時の預け先をどうしようって思うと、それもストレスの要因になるんだよね。

病院に行けば長い待ち時間、診察でギャン泣き、薬飲まない、通院も大変。

自分の体調が悪いのもストレス!

子どもが病気になったら、もれなく自分にもうつり共倒れなんてこともざらにある。毎年冬になるとウィルス性胃腸炎で必ずひどい下痢。あの時は本当にひどかった。

子どもの病気がうつるのは仕方ないけど、産後の体調の変化には参るよね。自分が体調悪いのに子どもが元気だとヤバイ!

  • 頭痛
  • 蕁麻疹
  • 発熱
  • とにかく体が辛い
  • イライラして精神不安定

あまりにイライラしすぎて、まだ30代なのに更年期かとも思ったことすらある。産後はホルモンバランスが乱れるから仕方ないけれど、育児のイライラは自分の体調の悪さも関係していたかもしれない。

 

 

育児ストレスの発散いろいろ

これといった趣味のないあなたのストレスの発散方法といえば・・・

  • ママ友とのおしゃべり
  • 飲み会
  • カラオケ
  • たまに過食→ストレス太り!!!

どれも楽しくてストレス発散にはなるけど、家に帰ればまた繰り返しの日々。発散って一時的なもので、息抜きにはなるけど、育児ストレスの根本的な解消にはなっていないのが現実。

育児について同じ境遇のママ同士で分かち合うのは、とても勇気づけられるし楽しいけど時には「私はできてない」って落ち込む原因にもなる。人によってはママ友との付き合いがストレスって人もいるよね。

 

瞬間!育児ストレス解消法

ぶっちゃけ育児ストレスはなかなか解消できるもんじゃない。でもそのストレスやイライラを軽くできるように毎日を過ごせたら、少しは楽になるんじゃないかな?

そこで簡単に毎日の子育てストレスを軽くするおすすめの方法を教えるね。それはアロマテラピー!

「いい匂い」を感じることって実はストレス解消につながるんだよ。「アロマなんてそんな優雅なことしてる余裕ないよ」って思った?そりゃ本格的に勉強したいけど時間的にもお金的にも難しくて諦めたこともあったはず。でも好きだったでしょう?

 

アロマこそ育児ストレス解消に最適なグッズ

いい香りを感じた時って癒されるー♡って思ったり、心がふっと軽くなったりした経験は誰でもあるはず。

まずは専門店に行って、好きな香りを探して買ってみる。またはオレンジとかベルガモットとか無難な柑橘系のアロマをネットでポチってみてね。

そんなに難しく考えなくても大丈夫。ディフューザーなんて持ってないって時はティッシュペーパーに1滴垂らすだけでいい。子どもと一緒にクンクンしてもいいよね。

ひとりで簡単にストレス解消できるし、一度買ったらしばらく使えるのがおすすめポイント!

 

いい香りは育児ストレスを救う

いい香りは育児ストレスを救う

ざっくり簡単に言うと「いい香り」を感じるとヒトは本能的に「快」と判断するの。その判断するところは心と体の調整をする仕組みになっている。だから「いい香り」を感じるだけで、リラックスしたり、リフレッシュしたり、心地よい眠りについたりすることができるの。これがアロマテラピーのいいところ。

これは一人でいつでもどこでも秒でできる最高のストレス解消法だと思ってるよ。

アロマを持っているなら、いますぐ試してみてね。持っていなければ、1本買ってみて。どれがいいか分からなければとりあえず柑橘系を嗅いでみて。

 

ただしアロマ(精油・エッセンシャルオイル)は品質もピンキリだから買う時の注意点はこちらをみてね。100円ショップはNGだよ。

精油について

アロマに興味が出たらこのページも見てみてね!

アロマオイルの使い方

ちなみに今の私なら、あなたのココロとカラダのバランスを確認して、どの香りがいいかわかるので興味があったら見てみてね。

アロマでストレスチェック

 

 

<まとめ>育児ストレスのあなたへ

ここまでアロマのプロである私なりの、簡単な育児ストレス解消方法について書いてきました。根本的なストレス解消ではないかもしれないけど、ママ自身がまず心を軽くして、少しでもご機嫌に過ごせればいい。子育てのストレスって余裕がないことから生まれると思うんだ。

大丈夫。小学校に上がったら少し楽になるし、大きくなるにつれてどんどん楽になってくるよ。中学生になったら用事のある時しかママって呼んでくれないから(笑)

育児に一生懸命なあなたへ。

大丈夫。あなたは精一杯やってるし、子どもは着々と成長している。今までの子育てが報われる時が必ずやってくる。明けない夜はないし、やまない雨もない。子育てはきっと一生終わらないから気楽にいこう。

ストレスが限界に来る前に、いい香りを嗅いで気持ちを切り替えてみて。アロマはきっと今後のあなたの生活を支えてくれるはずだから。

草々

 

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